¿Es posible eliminar la grasa localizada?

¿Es realmente posible eliminar la grasa localizada?

La respuesta es NO, ya que la actividad de un músculo en específico no implica la pérdida de grasa en esa zona.

Esto se debe a que el cuerpo es una unidad funcional, por lo tanto, al hacer ejercicio el gasto calórico se aplica a todo el cuerpo, no a una zona en específico.

Hoy en día vemos mucha gente haciendo abdominales como locos, con la intención de perder grasa en el abdomen y por lo tanto sacar el famoso "Six Pack". Es cierto que haciendo abdominales van a quemar más calorías que si no hacen nada, pero hay que tener en cuenta que ese gasto calórico irá eliminando la grasa de todo el cuerpo, siempre y cuando tengas un déficit calórico (que consumas menos calorías de las que gastas), no solo del abdomen.

Otro punto importante relacionado con el abdomen, es que todos tenemos esos cuadrados en el abdomen, unos más desarrollados que otros, pero lo que hace que no se vean no es que no los tengas, si no que la grasa que tienes por encima los tapa. Por lo tanto, según vayas eliminando esa grasa subcutánea, se irán viendo más.

En conclusión, no trabajes un músculo en específico para eliminar la grasa que este mismo tiene encima.

La solución es la siguiente:

• Trabaja todos los músculos de forma equilibrada.

• Haz un déficit calórico, consume entre un 10-15% menos de las calorías que gastas.

• Lleva una alimentación saludable, esto no quiere decir que tengas que estar a pollo y verduras todo el día, puedes darte caprichos pero sin excesos.

• Lleva una vida activa, no tienes que ir al gimnasio todos los días dos horas, pero si hacer ejercicio moderado y aumentar tu actividad por ejemplo caminando más.

De esta forma lograrás eliminar la grasa de todo el cuerpo.